Dan Buettner, experto en longevidad, afirma que ciertos deportes pueden ayudar no solo a mantenerse en forma, sino a prolongar significativamente la vida. Uno de los más destacados: los deportes de raqueta, como el tenis, el pádel, el bádminton o el pickleball.
¿Por qué ayudan tanto?
Según Buettner, estos deportes combinan varias de las “piezas” esenciales para una vida larga y saludable:
- Actividad física de intensidad moderada-alta: implican desplazamientos, cambios de ritmo, coordinación y esfuerzo cardiovascular.
- Estimulación mental: requieren concentración, anticipación de jugadas, estrategia y capacidad de adaptación.
- Componentes sociales: jugar con otros aporta conexión, compañerismo y diversión, lo que mejora el bienestar psicológico.
Otros deportes que suman
Además de los deportes de raqueta, Buettner destaca:
- Golf: recorrer los hoyos supone andar muchos kilómetros, pensar cada tiro y disfrutar del ambiente.
- Bicicleta: al ser de bajo impacto, es adecuada para distintos rangos de edad y fortalece el sistema cardiovascular.
Un enfoque realista
Buettner subraya que no se trata de convertirse en atleta de élite, ni de obsesionarse con métricas de rendimiento. Más bien se trata de incorporar movimiento habitual y elegir actividades que se disfruten y se mantengan en el tiempo.
📖 Fuente: La Vanguardia – Dan Buettner, experto en longevidad: los deportes de raqueta ayudan a alargar la vida hasta los 100 años